暑い日が続いていますね。
皆さん水分補給には気お使っていると思います。
汗は水分だけでなくナトリウムなどの電解質も含んでいます。
「水を飲むよりスポーツドリンクを飲んだ方が良い」とどこかで耳にしてことはありませんか？
そこで、今回はスポーツドリンクについて考えてみたいと思います。
スポーツドリンク
は、水と少量のナトリウム、糖を主原料としています。ここで注目すべきはナトリウムで、これがスポーツ時や熱中症対策のキーポイントとなる栄養素です。
ナトリウムが入った水分をとることには、「低ナトリウム血症を防ぐ」、「体内に水分を保持する」、「味があるので、たくさん飲むことができる」、「腸での吸収が良い」といった意味があります。
ナトリウムを含むスポーツドリンクの摂取は、運動や野外作業などでたくさん汗をかくときに効果的です。また、食事量が減り、食事からとる水分やナトリウムが不足しがちな高齢者の熱中症対策にも効果的があります。
ただし、スポーツドリンクには多くの糖分が含まれています。500mlのペットボトルで100～150キロカロリーもあります。
スポーツドリンクの過剰摂取は肥満や急性糖尿病を誘発する要因になります。
ですので、通常の水分は真水や麦茶で補給し、大量に汗をかいた時にスポーツドリンクを飲むようにするのがお勧めです。
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飛翔整骨院
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