股関節の痛みに悩んでいる方のうち８割は女性であると言われています。
「先天性股関節脱臼」や「先天性臼蓋形成不全」が女の子に多いこと、女性は男性に比べ関節が緩く周囲の筋力も弱いこと、また女性は骨盤が横に広いので身体の中心線から股関節が遠くなるとより大きな力がかかること、などが関わっていると考えられています。
はじめは、運動後や長く歩いた時にお尻や太もも、膝の上部などに鈍痛を感じることが多く数日すると治まります。
症状が進むと、動き出す時に痛みを股関節まわりに感じるようになります。また、痛みも股関節周りに限定されてきます。
さらに症状がすすむと歩行などの運動時に痛みを感じるようになり、やがては安静にしていても痛むようになります。
痛みが強くなると関節の動きが悪くなり、関節硬縮がおきて、足を深く曲げたり、開いたりするのに制限が出てきます。
進行を遅らせるには、股関節への負担や衝撃を減らすことです。
そのために大切な対策は
・体重のコントロール
股関節にかかる負荷は体重の３～10倍。体重が増えれば股関節への負荷が増えるので、食事制限と運動療法などを組合わせての体重コントロールが必要です。
・筋力ＵＰ
股関節周りの筋力ＵＰは股関節への衝撃を吸収するのに重要です。おすすめは、重力が軽減される水中ウォーキングや寝た状態でする足上げの運動です。足上げの運動は上向き、横向き、うつ伏せでそれぞれ行ってください。
この２点は、症状の進行を遅らせる効果があるだけではなく、もし症状が進行してしまって手術を受けることになっても術後のリハビリが順調に進む効果があります。
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