激しい運動をしたり登山をした当日は何ともないのに、翌日、翌々日になってから筋肉痛に襲われたりすることってありますよね。
年々筋肉痛になるのに時間がかかるようになって、「年を取ったなあ」と感じることもあると思いますが、本来筋肉痛に年齢は関係ないとされています。
筋肉痛になるまでの時間の差は、年齢というよりも、運動を普段どれだけしているかに関係しています。
運動をよくする方は筋肉が活性化していて、痛感神経の感受性が高いため早く筋肉痛を感じるようです。
ところで、なぜ筋肉痛が起きるのでしょうか？
筋肉痛の起こるメカニズムは現代医学においても完全に解明されていません。
しかし、運動に伴う疲労物質の蓄積、筋肉や結合組織の損傷とそれに伴う炎症が大きくかかわっているようです。
筋肉痛が年齢と共に遅れてくると感じるのは
・若い頃より運動する機会が少なくなって筋肉を動かさなくなったこと
・新陳代謝が低くなって、炎症反応の速度が遅くなること
が原因のようです。
「それが老化するってことだ」と言われてしまえばそうかもしれません。
適度な運動を心掛けることが筋肉痛の遅れを防止するだけでなく、老化防止につながっているのです。
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飛翔整骨院
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