関東、甲信越も昨日梅雨明けで暑くなりましたね。
夏は暑さで食欲が落ち夏痩せする方が多いと思っていませんか？じつは、体重が増加してしまう方も決して少なくないのです。ついつい摂取してしまう清涼飲料水やアイスクリーム、冷たい麺類は吸収率の良い糖質です。ひんやりとした心地よさで自覚のないまま過剰摂取しがちです。
ところで体重の増加ですが、急激ですと腰痛や股関節痛・膝痛などの下半身の不調の原因になります。
体重が急に増えても、筋力は急には強くなりません。なので、腹筋や背筋が増えた重さに対応でずにオーバーワークになります。つまり、筋肉が悲鳴をあげているのです。
１ヶ月に３Kg以上の増加は要注意！
３ｋｇの増加は下半身にとってそのままの重さの負担増ではないのです。
たとえば膝の場合、歩行時で約３倍、階段の昇降時や走行時、ジャンプをした時などは５～７倍の負担がかかります。膝に対して３kgの体重の増加で９kg～21ｋｇの負担増になるのです。
これから本番の夏、糖分摂取を上手にコントロールして快適に過ごしましょう。
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飛翔整骨院
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