暑くなってくると寝苦しい夜が増えますね。
睡眠不足で調子が悪い方も増えてきます。
睡眠不足は肩こりや腰痛を悪化させる原因になります。
眠れない状態のときは、自律神経が交感神経優位から副交感神経優位に切り替われなくなっています。
交感神経優位の状態と言うのは、日中の活動的な状態ですので筋肉も緊張しています。緊張が続くと筋肉が疲労するだけでなく血行も悪なります。
また、脊椎の間でクッションの役割をしている椎間板は水分を多く含んだ軟らかい組織で出来ています。日中起きている時、この椎間板には常に圧力がかかって疲労しています。椎間板の疲労を回復させるには、７時間ほど横になって睡眠をとる必要があるそうです。
睡眠不足になると筋肉や椎間板の疲労を回復できずに肩こりや腰痛を悪化させてしまうのです。
さらに、脳内で痛みを和らげるホルモンの分泌が悪くなるので、痛みを強く感じてしまいます。
ですから睡眠不足にならないように、エアコンを上手に使って上質な睡眠を取りましょう。
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飛翔整骨院
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