スマートフォンの普及に伴って増えている「スマホ老眼」をご存知ですか？
スマホ老眼とは、
スマホを長時間使用したり、間違った使い方をすることで老眼のような症状が現れることを言います。老眼の症状が出てくる40代以降だけでなく、10代・20代・30代にも症状が現れます。しかし、正確には医学用語ではありません。
症状としては、
①スマホを見ていて、遠くを見ると遠くがぼやける
②遠くは見えるが、近くの文字が見にくい
③焦点が合いにくい
④うす暗いと見にくい
⑤目の疲れ、頭痛、肩こり
などがあります。
その原因は、
①ピントを調節する網様体、目に入る光を調節する虹彩が長時間同じ状態になり固まってしまう（眼精疲労）
②疲労が起こす自律神経の乱れ
③まばたきの減少によるドライアイ
などです。
スマホ老眼にならないために、スマホを使用する時は以下の事に配慮しましょう。
①１時間に10分は休憩し、長時間スマホを見ない
②スマホを30～40センチ離して見る
③意識的にまばたきを増やし、時々遠くを見る
④スマホの画面を少し暗めに設定する
⑤眼筋の体操をする
眼筋の体操の例
黒目を上下左右に動かす
強くまぶたを閉じたり開けたりする
目の前に人差し指を立てて、指先を観たまま離したり近づけたりする
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飛翔整骨院
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