塩分と言うと、摂り過ぎに注意という言葉がすぐに思い浮かぶほど過剰摂取に敏感な記事が多くみられます。
また、スーパーには減塩商品がたくさん並んでいますよね。
たしかに、塩分の取り過ぎは高血圧、腎疾患、むくみなどの原因になりからだによくありません。
だからといって、塩分を減らせば減らすほど良いというわけではないのです。むしろ一時的な過剰摂取より危険なことをご存知ですか？
塩分に含まれるナトリウムが不足するとどのようなことが起きるのでしょうか？
１．めまいやふらつき
２．食欲減退
３．脱力感
４．筋肉異常（ひきつる、痙攣する、力が入らないなど）
５．神経障害
６．昏睡状態
７．循環障害
などです。
つまり、ひどいナトリウム不足になると生命の危機に直面するということです。
とはいえ、健康で一般的な食事を摂取している方は塩分不足になることはめったにありませんが、
下記に当てはまる方は注意が必要です。
１．ダイエットで極端に食事を制限している
２．健康のために極端に塩分を制限している
３．激しい運動をする
４．大量の汗をかく状況がある
５、下痢やおう吐が続いている
これから夏に向かって汗のかきやすい季節です。水分とともに塩分にも注意してくださいね。
（注）
なんらかの疾患があり塩分を制限されている方は医師の指示に従って下さい。
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