昨日は、気持ち悪いくらい暖かかったですね。５月の陽気だったようです。昨日に比べて今日は最高気温でマイナス７度。明日はさらに今日よりマイナス７度低くなるそうです。２日間で１０度以上の温度差！体調も崩しがちです。
この季節は三寒四温といって、暖かい日と寒い日が入れ替わり訪れるのですが、今年は気温差が激しいようです。
そしてこの季節は、ぎっくり腰が起こりやすい季節でもあります。
筋肉は暖かくなるとゆるみ、寒くなると収縮するよう調節されています。めまぐるしく気温が変化すると、私たちが何を着たらよいのか迷うように筋肉の調節も混乱してしまいます。
こんな状態で腰まわりの筋肉がしっかり支えていない時に負担をかけると、ぎくっり腰が起こってしまうのです。
ぎっくり腰を予防するには、
①急にからだを起こさない
顔を洗う時、椅子から立ち上がる時、トイレで立ち上がる時など前かがみの状態からからだを起こす時はゆっくり動作しましょう。
②荷物は膝、太ももを使って
思い荷物を持ち上げる時は膝や太ももに力を入れて腰の負担を軽くしましょう。
もし、ぎっくり腰になってしまったり、痛みや違和感を感じたら長引かないように早めに治療しましょう。
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飛翔整骨院
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