ぽっこり下っ腹が出たお腹は気になりますよね。
見た目はスリムでもお腹が・・・・
ダイエットに成功しても下っ腹が・・・
若い時と体重は変わらないのにお腹が・・・
こんな悩みをよく相談されます。
ぽっこりお腹になるには大きく２つの原因があります。
①腹筋の低下と内臓の下垂
お腹の筋力が弱くなると、内臓（特に腸）が重力に勝てずお腹の下方に移動してきます。これが下っ腹にそんなに脂肪がついていないのにお腹がぽっこりする大きな理由になっています。また、腸が下垂すると便秘になりやすいので、便がたまってよりぽっこりしてしまうのです。
②姿勢の悪さ（猫背）
猫背になると胃のあたりでからだが屈曲するためお腹がぽっこり出てしまいます。背筋を伸ばした正しい姿勢をするだけでお腹のぽっこり感はかなり違います。鏡に向かって横向きに自分の姿を写して姿勢をチェックしてみて下さい。
つまり、ぽっこりお腹を解消するには、正しい姿勢をキ維持し腹筋を鍛える運動をすることです。
まずは背筋を伸ばした正しい姿勢を維持するように努力しましょう。常に正しい姿勢の維持を心掛けていると自然に腹筋や背筋が鍛えられて来ます。すると、ぽっこりお腹が解消されるだけでなく、腰痛や肩こり、背中の張りなどの改善にも効果が出てきますよ。
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飛翔整骨院
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