反り腰は腰痛、背部痛を引き起こす原因の１つになっています。
反り腰とは、腰の骨（腰椎）の前湾カーブがきつくなっている状態で、鳩の胸のように胸を張って、胸を前に突き出して、バランスを取るために、お尻を後ろに突き出した形になります。
「良い姿勢をしてください」と言うと、女性の何人かの方はこの反り腰の姿勢をとってしまいます。
反り腰の人は基本的には女性に多いとされています。特に普段高いヒールをよく履く女性は腰も反りやすくなります。
高いヒールを履くと重心が前になります。この重心を後ろに戻すためにおしりが後ろに出ます。そうなるとバランスとれないので、こんどは胸を前に出してバランスをとるのです。
反り腰になると、まっすぐに立っている背骨が、腰とお尻の境目のところで、無理にきついカーブになってしまうので、腰痛や背部痛になりやすく なります。
気になる方は簡単なチェック方法があります。
壁の前で、背中を壁に向けて背筋を伸ばして立ってください。この時、腰と壁の間に手がすぽっと入るくらい余裕があるなら、骨盤が前傾して腰が反っている証拠です。
反り腰は体幹の筋力不足や姿勢の悪さが原因なので、筋トレやストレッチと普段の姿勢の矯正が必要です。
立っているときも座っているときも、耳と肩と腰骨が一直線になって、天井から紐で吊るされているイメージの姿勢をとりましょう。
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