パソコンやスマートフォンの使用が多くなった現在、ストレートネックと診断され首や肩コリに悩んでいる方が増えています。
本来首の骨（頸椎）は真直ぐではなく、30度～40度前に湾曲しています。この湾曲にによって頭部の重さによる首や肩への負担を軽減しています。
ストレートネックは病気ではありません。湾曲の少なくなった頸椎の状態を表現している言葉です。ですが、湾曲が少ない分首や肩の筋肉に負担がかかり、こりや痛みを発生させます。
ストレートネックのかたを診ていると、姿勢の悪い方が多くとくに猫背の方が目立ちます。
猫背になると頭部が前に突き出ます。すると頸椎の湾曲は物理的に少なくなります。湾曲は、下を向くとさらに少なくなります。
この状態で重い頭部を支えるため、首や肩の筋肉が張ってしまいこりや痛みが発生するのです。
ストレートネックで悩んでいる方は、まず猫背になっていないか注意してみてください。
猫背を修正して正しい姿勢を保ちながら、頭部を肩の上に乗せ、顎は軽く引いてください。
最初はこの姿勢を保つ筋肉が出来ていませんので違和感があったり、少しつらいかもしれません。初めは少ない時間から、正しい姿勢をする時間を徐々に増やしていきましょう。気長に毎日続けることが大切です。
そして正しい姿勢を持続できるようになった時、ストレートネックから来るつらい悩みが改善されているのに気づくと思います。
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飛翔整骨院
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