冬は太りやすいと思っていませんか？
実は冬こそダイエットに最も適した季節なんです。
人間は恒温動物ですから、常に自分の体温を約36度にキープしておく必要があります。外が寒いと、カラダは頑張って体温を上げなくてはなりません。
つまりたくさんのエネルギーが必要になり、基礎代謝が上がります
。
体温調節には、筋肉や褐色脂肪細胞がかかわっています。
寒いとからだがブルブル震えますよね。それは、筋肉を小刻みに震わせることによって熱を発生させ体温を維持しようとしているのです。
からだをこまめに動かしたり運動をすることで筋肉を刺激すると多くのエネルギーを消費してダイエット効果が出ます。
褐色脂肪細胞は、
簡単に言うと「体熱発生装置」。
体の中でエネルギーを消費して体温を上げるヒーターのような役割を果たしている細胞です。首の後ろや肩甲骨の間、わきの下などにあります。
この褐色脂肪細胞を刺激すると基礎代謝が上がり痩せやすくなります。褐色脂肪細胞を刺激するには、褐色脂肪細胞に寒さを認識させる必要があります。
無理のない範囲で薄着をしたり、水泳をしたり、シャワーを浴びる時に冷水で刺激するのも効果があるようです。
「でも実際冬は太ってしまうけどどうして？」と疑問をお持ちの方もいるでしょう。
その原因は、
人は寒くなると、脂肪をつけて体温を保持しようとします。体を温めるためにはエネルギーが必要なので、より多くの食物を摂取しようとします。そしてこの季節は、忘年会、クリスマス、正月、新年会などイベントが多く暴飲暴食になりがちです。
ほかにも、寒いから動きたくないなど、夏に比べて運動量が減ることも、太りやすくなる原因となっています。
つまり食べ過ぎと運動不足。
この２点に注意すれば、夏よりもダイエットしやすい季節なのです。
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飛翔整骨院
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