腱鞘炎と言うと手の使いすぎで痛くなる症状を思い浮かべますが、足にも腱鞘があり腱鞘炎がおきることがあります。
腱鞘の「腱」とはコラーゲンから成る白っぽい紐状の組織で、筋肉をつなぐスジのようなものです。 骨と筋肉をつなげて筋肉を動かす働きをし、人間の運動に欠かせない機能を担っています。
腱鞘とはこの腱を包んでいるチューブのような組織の事で、内部は体液でみたされていて曲げ伸ばしの運動で腱が抵抗無く滑りやすい構造になっています。
腱鞘炎はこの腱鞘に炎症がおこった状態のこと。 腱鞘炎だけでなく、腱そのものに炎症がおこる腱炎と同時に発症することも多く見られます。
腱鞘炎は使いすぎによっておこるというイメージがありますが、足に関しては、使い過ぎというよりも、靴による圧迫で腱鞘炎が起こることが多いようです。
足のどの腱鞘が炎症をおこすかによって、足の甲の痛む場所が変わります。
腱鞘炎かな？
と思ったらまずは靴を確認してみてください。
痛む部分が靴に当たっていたり、ひもやベルトで圧迫されていませんか？
なるべく痛む部分を圧迫しない靴を選び、炎症がある間は患部を安静にしてください。
また、炎症をおこしている腱鞘を通過している腱と繋がっている筋肉が硬く弾力性が失われていると腱鞘や腱に負担がかかるので、筋肉をマッサージすることは良いことですが注意が必要です。
マッサージの範囲は膝から足首（くるぶし）の上までにしてください。痛みのある部分（腱鞘）は炎症を悪化させる場合があるのでマッサージはしないでください。
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