近頃はやりのグリーンスムージー
ダイエットと健康・美容をかねて朝食はグリーンスムージーやフルーツを摂取している方も多いと思います。
そんな方に忠告！
紫外線対策が台無しになっています。
グリーンスムージーの材料になる野菜や果物には「ソラレン」と言う成分が含まれています。
ソラレンを含む食べ物を食べると、紫外線への感受性が高くなります。つまり、紫外線を吸収し日焼けしやすくなります。さらには、皮膚細胞の遺伝子に傷を付け、ソラレンを大量に作らせる働きもあるようです。
ソラレンは摂取してから2時間ほどで血流にのって身体全体に行き渡り、7時間もの間働き続けます。
朝食にソラレンを含む食品を摂取すると、ちょうど紫外線の強い時間帯にソラレンが働いてしまうことになります。せっかくの紫外線対策を台無しに・・・。
とはいっても、野菜やフルーツには、身体に良い成分がたっぷりと含まれているので、摂取するのをやめるのはもったいないですよね。紫外線の影響が気になる方は、朝ではなく夜に摂取すると良いでしょう。
ソラレンを含む食品
レモン、オレンジ、グレープフルーツなどの柑橘系のフルーツ、いちじく、きゅうり、パセリ、セロリ、みつば、しそ、クロレラ、春菊、野沢菜、にんじん、そば等
ソラレンの比較的少ない朝食にお勧めの野菜
レタス、大根、トマト、カボチャ等
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飛翔整骨院
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