体型に関係なく様々な原因で膝の痛みはおこりますが、今回は体重と膝の痛みの関係を書きたいと思います。
膝の関節はヒトの体のなかでも大きな荷重がかかる関節です。曲げることに関しては大きな可動域を持っている反面、ひねりやねじりには弱い性質を持った関節です。
膝にかかる力は平地の歩行で体重のおおよそ３～７倍、階段の昇降やランニング時には平地歩行時のさらに倍の負担がかかると言われています。
たとえば、体重が１キロ増えると日常生活で膝にかかる負担は少なく見積もっても３～６Kgと言うことになります。
これだけ負担の大きな関節ですから、負荷がかかり過ぎるとと軟骨がすり減ってしまったり、膝周りの組織が障害を受けて炎症をおこしてしまったりして痛みが生じやすくなります。
体重をコントロールして膝の負担を少なくすることが理想ですが、すでに膝に痛みを抱えている方は運動もままならない状態ですよね。食事制限だけでは限界もあるし、極度に制限すると筋肉が落ちてしまいます。
そんな方にお勧めなのが水中ウォーキング！
浮力があるので膝関節への負担が少なく、膝関節周りの筋肉の強化にも適しています。
ただし
、運動は膝の症状によって逆に悪化する場合もあります。運動する場合は専門家の指示に従ってくださいね。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
☆「いいね！」や「ツイートする」ボタンより是非コメントやご感想をお願い致します☆
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
飛翔整骨院
http://hisyo-seikotsu.com/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:東京都中野区中央2-58-16-401
TEL:03-6908-6430
----------------------------------------
Facebook:
http://p.tl/U42r
Twitter:
http://p.tl/82ZD
mixi:
http://p.tl/Rw0H
アメブロ:
http://p.tl/1z0R
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
