以前このブログで
骨折、骨粗しょう症の予防にビタミンＤが必要なことを書かせていただきました。
今回は、
骨折、骨粗しょう症の予防に欠かせないもう１つのビタミンＣについて説明します。
骨の多くの成分はカルシウムと思いがちですが、実は半分以上が水分とタンパク質から成っています。そして、そのタンパク質のほとんどはコラーゲンから成っています。
コラーゲンの生成にはビタミンＣが必要です。ビタミンＣが不足するとコラーゲンの生成量が低下して骨がもろくなってしまいます。
ビタミンＣは水溶性のビタミンなので余分に摂取したものは体外に排出されてしまい、体内に蓄積できません。
果物や野菜などで毎日摂取するよう心がけましょう。
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飛翔整骨院
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