パソコンやスマートフォンなどの普及でうつむく姿勢でいる時間が多くなっています。
そこで増えてきたのがストレートネック！
首の骨（頸椎）は大きなスイカほどの重量がある頭を支えています。頸椎は前方に緩やかに湾曲することでこの重みをやわらげているのです。
長い時間、うつむいた姿勢でいると、首の筋力が衰えている人、筋力が弱い人、首の長い人は筋肉が固まりやすく固定されてストレートネックになってしまいます。
ストレートネックになると首の筋肉が常に緊張状態となって血流が悪くなり首のこりや肩こりをひきおこします。
またこの状態は首を通る自律神経も乱されるので、頭痛、吐き気、倦怠感などの症状が現れることもあります。ひどくなると慢性疲労症候群やうつ病になることもあるようです。
対策としては
首、肩のこりをやわらげ血流をよくする。
うつむく姿勢の時間を少なくする。
この２点が重要です。
スマートフォンなどを長時間使用するときは、こまめに首を上げて前方を見たり、少し腕は疲れますがまっすぐ正面を向いた姿勢で画面をその位置まで上げて使ってみたりしてください。
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飛翔整骨院
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