毎日暑い日が続いていますね。
熱中症対策は万全ですか？
熱中症は、暑さが原因で起こる脱水症の一種です。
脱水とは、水分と塩分からなる体液が不足した状態のことを指します。
体液は、の役割は、
(1)酸素と栄養素を体内に運搬する
(2)尿や汗として老廃物を体外に排出する(3)発汗により体温を調節する
という重要な働きを担っています。
脱水で体液が減少すると、これらの働きが阻害されるため様々な症状が現れます。
特に、次の５つの脱水が疑われるサインには、注意しましょう。
(1)急激な体重減少
1週間以内に4%以上急激に体重が減少した場合は、脱水症が疑われます。ダイエットをしていたとしても、脂肪が１日２日で数キロ減少することはほとんどありません。日単位で大幅に体重が減少する場合は、体液が失われたことを意味しています。
(2)体温上昇
通常体温は汗によって調節されていますが、脱水症で汗の量が減少すると発汗により体温を下げることができなくなるため、熱が体内に蓄積されるため体温が上昇してしまうのです。
(3)中枢神経の異常
認知機能・集中力・記憶力の低下、頭痛などの中枢神経の異常を示す症状が現れます。
(4)消化機能の異常
食欲減少・消化不良、おう吐などの消化器系の異常を示す症状が現れます。
(5)神経・筋機能の異常
筋力の低下・手足のしびれ・足のつりなどの神経と筋肉の異常を示す症状が現れます。
これらのサインがひとつでも見られたら、脱水を疑って水分、塩分が不足していないかチェックしてみましょう。
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