「ホットフラッシュ」とは、顔や首、胸元などが一時的にあつくなってほてった状態になることです。
ときには、顔が赤くなったり、大量に汗をかいたり、心拍数が上昇したりします。
更年期障害でよくみられる症状の１つです。
この症状がおこる原因は明確にはわかっていませんが、閉経にともなうエストロゲンの減少によって体の体温を司る視床下部が混乱するためではないかと言われています。
喫煙、肥満、運動不足、ストレスは症状を悪化させる要素となります。
「ホットフラッシュ」には腹式呼吸が有効だそうです。１分間に６～８回でゆっくり呼吸します。
食品では、ビタミンＢ・ビタミンＥを含む食品や大豆食品が効果があると言われています。
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飛翔整骨院
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