夏には熱中症対策であれほど気を付けていた水分補給。寒い冬になるとすっかり忘れていませんか？
冬は夏のように実感する汗をあまりかかないため水分補給がおろそかになりがちです。年配のかたの中にはトイレの回数が多くなるのを嫌い、あえて水分を控えている方もいらっしゃいます。
でも、それは大きな間違い。冬でも水分補給は大切なのです。
人間の体の約60％は水分です。毎日食べ物や飲み物などから2～2.5リットルの水分を摂取し、尿や便、汗などで同じくらいの量の水分を体から排出しています。これは季節が変わってもあまり変化ありません。
ですから、冬であっても水分補給の重要性は夏場と変わらないのです。
冬場には脳卒中や心筋梗塞の発症が増えます。
これは寒くなって血圧が上昇することも一因ではありますが、水分補給も大いに関わっているのです。
寒くなって汗をかかなくなり、のどの乾きを自覚しにくくなる冬場は水分摂取が少なくなります。水分摂取が少ないと、血液の粘度が上がり、いわゆる「ドロドロ」の状態となります。ドロドロ血液によって血管が詰まりやすくなり、結果として脳卒中や心筋梗塞を引き起こす可能性が高くなります。
特に、こたつ、ホットカーペット、電気毛布などを使っている場合は自分が思っている以上に脱水していることがあります。
冬こそこまめな水分補給を心掛けましょう。
また、風邪、インフルエンザ、ノロウイルスなど冬に流行する病気では、鼻水、おう吐、下痢などで多くの水分を失います。このような時は特に水分補給を心掛けましょう。
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