からだがむくみやすい季節といったら夏のようですが、気温が低くなる冬もむくみに悩んでいる方が多い季節です。
冬のむくみの原因は、静脈の血流が悪くなるのが大きな原因です。
本来、静脈の血流がスムーズに流れている場合はリンパの働きや循環が淀みなく続き、むくみが生じる事はありません。
しかし冬は気温低下の影響により、筋肉がスムーズに動かなくなってしまい代謝の低下して、静脈の血流も悪くなり、同時にリンパの働きの阻害となる為にむくみの原因が生じる事になります。
また、低い気温で汗がかきにくくなることで、余分に摂取した水分や塩分が排出されにくいのも原因になります。
そんなむくみの解消方法は
・からだを冷やさない
衣服や使い捨てカイロなどでからだを保温して冷えを防ぎましょう。
・浴槽につかる
冬はシャワーより浴槽につかってあたたまりましょう。ぬるめのお湯にゆっくりとつかるのが血行促進の秘訣です。リラックス効果もありますので、ストレスからの緊張もゆるみ代謝が上がります。
・軽い運動をする
冬は室内にこもりがちで運動不足になります。寒い中運動のため外に出るのはおっくうと言う方も多いのではないでしょうか。そんな場合、室内でも出来る軽い運動やストレッチでからだを動かしましょう。長い時間同じ姿勢でいることがむくみの原因になります。
・塩分を控える
ひとのからだは一定の塩分濃度を保とうと常に調節しています。塩分を余分に摂取するとその濃度を低くするためにのどが渇き水分をせ摂取するようになります。余分な水分はやがては排出されるのですが、一時的に体内に留まりむくみの原因になります。
冬の寒い季節に恋しくなる、暖かいなべものやうどん、そば、らーめんなどは意外と塩分が多いので注意してください。これらの塩分の多くはつゆに含まれています。だしが出ていておいしいのですが、つゆを頂くのは控えめにしましょう。
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飛翔整骨院
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