腰痛・膝痛・坐骨神経痛やしびれなどの神経のトラブルにはビタミン摂取がお勧めです。
もちろん痛みを起こしている原因は様々あるのでビタミン摂取だけで完全に症状が良くなるわけではありません。
しかし、
痛みは神経の働きとの関わりが大きいので、神経機能や神経細胞を正常に保つことも大切です。
具体的な栄養素として挙げられるのは、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB12などです。すでに痛みがあるような場合には特にしっかりと摂取することが必要です。
●ビタミンB1
神経の働きを支えるのに欠かせない栄養素です。白米やパン、麺類などの炭水化物が分解されてできるブドウ糖を、神経細胞のエネルギーに変えます。不足
すると、手足の先にしびれや脱力を来す末梢神経障害が現れます。食品では、豚肉やウナギなどに多く含まれています。
●ビタミンB6
ある神経から、ほかの神経や臓器へと情報を伝える「神経伝達物質」の生成に関わる栄養素です。不足すると、神経機能に支障を及ぼし、けいれんや認知障害が現れます。食品では、サンマや牛レバーなどに多く含まれています。
●ビタミンB12
神経細胞の修復に関わる栄養素です。神経細胞を構成する神経線維が、部分的に壊れたのを修復するのに役立つビタミンです。不足すると
、貧血のほかに末梢神経障害や脊髄障害、認知障害が現れます。 食品では、牛レバーやシジミなどに多く含まれています。
ビタミンは体内では合成されないので、微量の摂取で十分ですが毎日とる必要があります。不足すると正常な生理機能、物質の代謝、成長、生命維持に障害を来すので、欠くことができません。毎日摂取するよう心がけましょう。
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