スマートフォン（スマホ）のユーザーは近年急増し、現代人が手放せないものの１つになりつつあります。しかし、スマホは使い方によっては、目の疲れやドライアイ、首のこり、肩こりなどの原因になります。
スマホを使い続けると眼精疲労、ドライアイ、首のこり、肩こりになる理由
・至近距離で画面に目のピントを合わせ続けること
目の周囲の筋肉は、遠くを見ているときが一番休まります。ところが、スマホは近くで画面を見ることになり、ピントが近過ぎて目の筋肉が疲れてしまうのです。
・まばたきの減少
まばたきは涙で目を潤すのに必要な動作です。画面をみつめることでまばたきが減少し、ドライアイになります。
・ブルーライト
ブルーライトのような強い光は本来、日中に浴びるもので、長時間使用時には目に負担がかかります。また、夜に浴びてしまうと体内時計のコントロールができなくなり、睡眠に影響が出る恐れもあります。
・姿勢の悪さ
スマホを操作するときは首を下に向けて前かがみになりがちです。この姿勢で長時間指先だけを動かす状態なので首や肩の血行が悪くなりはりがでてしまいます。
これらの症状を予防するには
・なるべく画面との距離を保つ
・こまめに休憩を入れ、続けて長時間使わない
・まばたきを意識的に行い、目の乾燥を防ぐ
・時々、視線を外し、目のピント調節を変える
・前かがみにならない姿勢の視線にスマホの画面を持ってくる
・就寝の１時間前からスマホは使用しない
このほか長時間使用時は、PCが使える環境があり、PCで可能な操作ならばスマホよりPCを使用すると疲労が少なくなります。
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飛翔整骨院
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