足の裏につらい痛みを起こす足底筋膜炎。
足底筋膜炎になってしまうと、足を地面に着く度に痛みが伴い生活に支障が出ます。
足底筋膜炎とは、
足の指の付け根からかかとまでは、足底筋膜という組織がカバーしていて、衝撃から足を守るクッションの役割を果たしています。
その筋組織がダメージを受けて炎症が発生した状態をいいます。かかとの前方や土踏まずに痛を訴える場合が多いようです。
足底筋膜炎の原因
一言で言ってしまえば、足底の筋肉が硬くなり弾力性を失って筋、筋膜、腱に微細な断裂が出来て炎症を起こします。筋が硬くなる原因は、運動負荷に耐えられなくなったためです。
その要因は、スポーツによる筋疲労の蓄積、老化による筋の低下、急激な体重の増加、外反母趾などによる縦アーチの崩れ、ハイヒールによる長時間の歩行、偏平足など様々です。
肩こりや腰痛による不自然な歩行姿勢も要因の１つになります。
予防をするには、
足底の筋肉を軟らかく保つことが重要です。
お風呂上りや、足湯であたためた後に、ふくらはぎやすね、足の裏をもみほぐしましょう。竹踏みや足で床に置いたタオルをたぐり寄せる運動もお勧めです。
長時間の歩行やジョギングなどは靴底が軟らかめのものを選ぶか、中敷きでクッション性を高めましょう。
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飛翔整骨院
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